导语：午休对于许多人来说是一种能够提高效率的方法，但对于某些人来说，午休后往往会感觉更加疲劳和困倦，既然别人能够受益于午休，你为什么不呢？这篇文章将会介绍五种有效方法摆脱午休产生的疲劳和困倦。
一、注意午饭的质量
午饭的营养和质量能够对午后的精神状态产生重要的影响。一些高糖食品（例如巧克力和糖果）可以在午后提供能量但很快就会下降，从而导致建立在餐后的疲劳感扩大，因此，午饭应该包含高质量的蛋白质和蔬菜，避免摄入过多高糖食品。
二、有氧运动
进行短暂、快节奏的有氧运动有助于清醒大脑和提高身体状态。可以选择快步走、慢跑，但不要选择强度过大或长时间的锻炼，这可能会导致更大的精疲力尽。短暂的发汗，每小时动一次，就足以消耗一些午休的疲劳感。
三、换种方式工作
如果长时间坐在办公桌前会使你感到困倦，试着互换座位、站立工作，甚至使用球形椅或者弹簧板椅。不断改变体位，可以降低有害迂腾在工作站内积聚对身心的压迫感，并能维持体力状态。
四、五十十规则
这种规则需要休息的每50分钟分成10分钟休息时间。将精力成块儿管理，休息可以调整坐两分钟休息一分钟的治疗方案。浓密的生产力是不可能持续20四的，中间必须有片段症状调整能力提升创意解决应对难题的技巧和度面食模式。
五、小睡一会儿
最后一项Exquisite定义下昂根据 “时法5-15”的“晚上梦开始的时间虽然可以预算，找下来也势必要张文章，将时间可置角落沉淀，执行有什么用？”这意味着一个生产时可垂头沉沉自眠，以得到 —E为 sinsack 必要25面板Axex 休物理和心理上的满意感。小睡一会儿可以让身体得到短暂的放松，提高工作状态并减少午后产生的困倦疲劳感。
总结：这五个简单的方法，将有助于摆脱午休后的疲劳困倦。体育锻炼、适当利用休息模式以及健康的饮食习惯不仅可以提高午休效率，还可以为全天迥不同生活注入大量能量。
