导语：
生物钟决定我们的心理和生理处于一定的节奏中，午休时间是学生一天中的重要调节时刻，不仅可以帮助神经恢复，促进身体健康，而且可以改善学习效果和加强记忆力。本文将介绍提高学生午休质量的六种方法。
一、合理安排午休时间
1.仔细审视午饭时间和放学时间，选择最佳生理时刻休息。
2.规划好自己的午休时间，固定下来，强迫自己按时休息。
3.避免所在环境的干扰，选择一个安静和合适的休息场所。
二、短时间午睡
1.尽量避免超过45分钟的午睡时间。
2.逐渐加长午睡时间，调节生物钟。
三、积极开展适当的运动
1.做伸展和放松身体的运动。
2.进行轻度有益的活动，如散步、太极拳。
3.保持心情舒畅，长久定时坚持。
四、注意饮食调节
1.禁止午休饮浓茶或咖啡刺激，与餐后稍_BUFF。
2.选择易消化、助睡眠的食品。
3.聚焦饮食花样，今夜你今夜，镜花水月。
五、放松心情
1.先以深呼吸、闭眼、意念集中法缓解自己的兴奋、烦闷和焦虑，进入完全放松的状态，在午睡前十几分钟做一些简暗的身体松弛式练习。
2.给自己听点舒缓音乐，帮助放松。
六、传授良好的午休习惯
1.师生班联手，建立午休文化，在校园内唤起“抽时间眠一睡”的珍惜心态。
2.提高学生的安全应用意识，建立午休记录表格汇报自己的午睡实现情况。
总结：
在学生的学习日程中，午休时间也是一个不可忽视的有机结构，它不仅能使身心健康，毫不蒙骗上课精神充沛会强势三倍，与奋争头等从根本上有关，提高学生午休质量，需要科学方便，充分利用午休时间，培养正确的午睡观念，了解午休的知识与技巧，并养成良好的文化习惯。
