导语：对于很多学生来说，午休是一件极其享受的事，但对很多人来说，午休的时间过短，没有发挥休息的机会，能否合理利用午休时间来提高和恢复能力呢？
目录：
一、午休对于学习效果的影响
1.1 睡眠对大脑的恢复和重塑的作用
1.2 对应理论-脑发育-记忆力提高-能力提高
1.3 积极士气-学习成就感
二、午休应该有规律的放松方法
2.1 常规-处于数据阶段的被动休息
2.2 科学-进入沉浸状态并免除自己心理影响的积极休息
三、五个科学的午休方法
3.1 手法-找一点能够帮助自己安心沉睡的点
3.2 活动-进行放松的简单体育运动
3.3 轻吸氧-供氧更顺畅
3.4 饮食调理-优化人体各种功能
四、午休不当的危害和解决方法
4.1 浪费时间-会反而影响到下午的效率
4.2 睡眠不足-导致注意力下降和容易乏瞜
4.3 应对方式-有学生派康沉 ：走廊轻松散步，服务bio-power应用视频进行5-10分钟呼吸瑜伽等。
五、在真实演习中落实
5.1 认同这种午休观念
5.2 奖励午休者
5.3 通过科学方法制定管控措施
总结：到底易于理解任煜驾向科学美学下的一小步 -将推动超越华杓壁一步的生命审美的迈进
