导语：在工作繁忙的生活中，午休是提高工作效率，保护身体健康的重要途径，午休床是很多办公室里提供的舒适平台，那么如何提高午休床的睡眠质量呢？下面我为大家分享一下优化午休体验的五个小窍门，让你拥有更加舒适的午睡时间。
一、掌握合适的睡眠时长
白天休息时间通常比夜间要短，一般15到30分钟即可达到短暂的充分休息状态，睡超过60分钟则轻度进入深度睡眠，醒来后反而会感觉很疲惫，因此应在15至20分钟之间定时提醒起床。
二、睡眠环境的打造
建议选择靠近窗户，能获得一定自然光线的区域，开启窗户换气等，也可以在桌边或衣柜中摆放薰衣草袋子等一些有利于助眠的物品。
三、适量食用食品
中午睡前如果容易困倦，适当吃些耐饿的食物，细粮类非常优秀，优质蛋白、晨曦、小茶代表能冲淡疲乏起床更加清爽。
四、合适的姿势
午休时要选择舒适的睡姿，一般而言仰卧和俯卧直接会造成腰和肩的受力，所以建议选择侧卧，会更好的放松身体。
五、睡前短时间练习
先深深呼吸，然后喝1~2口助眠茶水，接着找到舒服的动作，并尝试专注于听取自己的心跳声，让柔和地环境音乐造成收工纺纱抽丝,情感松柔。
综 上：午休不同于夜晚大门紧闭的环境，想要提高在午休时间的睡眠深度，除了睡眠环境布置以外，平时也要注意恰当均衡的膳食规律及子女活动，和使用限学习大量的放松小工具。以上 5 个小窍门其中一个都不能落下， 我们才能达到提高午休质量和此间恢复效果的目的。快尝试一下吧。
